- 多做有氧运动
运动能加快排汗，让皮肤帮忙排出毒素。建议定期运动，不只能流汗，还能强化心肺功能，提升排毒力！ - 记得补水
多喝水不只解渴，还能稀释体内毒素、减轻肾脏负担。频繁排尿也有助新陈代谢，让你感觉更轻盈有活力。 - 多吃蔬果与全谷类
新鲜蔬果和全谷食物富含纤维与营养，能促进肠胃蠕动、帮助排便，让肠道保持健康。 - 补充益生菌
好菌能帮助肠道运作顺畅、抑制坏菌生长。建议早上空腹吃效果最好，有助加速体内废物排出。 - 泡澡排汗也有帮助
泡澡能促进出汗、帮助身体代谢毒素。不过年长者或皮肤敏感者要特别留意避免疲劳或不适。若平常不易流汗，也能靠蒸气房或烤箱等方式来出汗。 - 吃些白色的好食物
肺也是重要的排毒器官，多吃像银耳、百合、白萝卜这类白色食物，有助清肺养肺。 - 养成每天排便习惯
想排毒，排便一定不能少！可以在早上起床前按摩腹部，帮助肠道蠕动，顺利排便。
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